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間食をやめる方法

最近わたし自身が「間食をやめる」ために実践している方法です。
簡単なのに意外と効果があるので、ご紹介します。

1.体重計に乗る
何かを無性に食べたくなったとき…。
例えば、テレビ番組でおいしそうなものを見てしまったとき。
口が寂しくなったとき。空腹を感じたとき。など。
夜遅くまでおきていると、このような状況になることはよくあります。
わたし自身、夜更かしをよくするタイプなので、このような経験は多々あります。
そこで最近は、何かが食べたくなって仕方がなくなると体重計に乗るようにしています。

体重が増えている場合→危機感を覚え、ガマンする。
体重が減っている場合→体重をこれ以上増やさないように、ガマンできる。

結局どちらもガマンする…という方向に気持ちを向けることがポイントなのですが
そのきっかけ作りとして体重計に乗るのです。
意外と効果があります。

2.歯を磨く
最近、歯医者に通っていて、歯磨きの指導をうけました。
今までは、それほど丁寧に磨いていなかったのですが、
指導を受けてからは、手鏡を持ち、歯磨きの状態をチェックしながら歯を磨く
ようになりました。
歯を磨くと、口の中がさっぱりして、食欲が納まることがあります。
また、歯磨き粉の味が口の中にあるので、おいしいものを食べても、味が
混じってしまうため、そんな状態で食べる気にならなくなるのです。

今回は「間食をやめる方法」として二つあげてみましたが、
本当に簡単なことなので、一度試してみてはいかがでしょうか?
わたしはこれらの方法で、最近は間食をあまりしないですむようになっています。

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2009年05月24日 18:07に投稿されたエントリーのページです。

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