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代謝がよくなる方法 アーカイブ

2009年05月10日

お風呂のダイエット効果

私は長風呂をするタイプなので、だいたい1時間以上はお風呂に入っています。
そのうち、お湯に使っている時間がほとんどです。

携帯電話を持ち込んで、ゲームしたりメールしたりしています(^^;
すると時間はあっという間に経ってしまいます。
※防水携帯でなくても、お湯の中に落とさない限り案外大丈夫みたいです。
 私の携帯は今までお風呂に持ち込んだことで故障したことはありません…。

最近では、お風呂用のテレビを購入し、見たいテレビをみたりもしています。

そこで、お風呂でどれだけのカロリーを消費するかを調べてみました。
自分の体重によって消費カロリーはかわってきますが、

▼計算式
自分の体重○Kg×0.0606×○分 となります。

例えば、自分の体重が50kgで1時間お風呂に入ったとすれば、
50×0.0606×60=181.8Kcalです。

ただお風呂に入っているだけで、
これだけのカロリーが消費できるのはポイントですね。
シャワーですますことを考えれば、
やはりお風呂でのカロリー消費は大切なのがわかります。

また、お風呂に入ることで、代謝がよくなりますし、冷えの解消にも役立ちます。

追い炊き機能のついたお風呂であれば、
最初、ぬるめのお風呂に入って徐々にお湯を温めていくようにすると、
かなり汗をかきます。

長時間お風呂に入る場合は、水などの飲み物はあったほうがいいですし、
お風呂の換気や休憩も必要です。
※お風呂に窓がついていない場合は、お風呂のドアをあけて換気扇を回しましょう。

また、お湯に座った状態でつかりながら、手を後ろにつき、
足を曲げた状態で交互にバタバタするのもオススメです。

お風呂の時間を楽しみながらダイエットにつながるように過ごせば、
飽きずに続けることができます。

しょうが紅茶ダイエットの長所

私はもともと冷え性なうえ、紅茶が大好きなので
しょうが紅茶ダイエットはぴったりなダイエット方法でした。
しょうがの味もきらいじゃないですし
ミルクティにしてのめば、インドのチャイみたいな味になり
とってもおいしくいただけます。

しょうが紅茶に入れる甘味料は、
砂糖よりも、はちみつや黒糖が推奨されていますが、
わたしはメープルシロップやゼロカロリーシロップを入れていました。
※多少カロリーを摂取したとしてもミネラルが多くとれるので
 メープルシロップをよく使っていました。


では、しょうが紅茶ダイエットの長所をピックアップしてみます!

○味が気に入れば、おいしく飲めるので苦痛じゃない。
○カラダがあたたまるので冷え性にも効果が。
○しょうがの効能がからだに良い。
○利尿作用がある。
○デトックス効果が期待できる。

利尿作用は、かなり実感できます。
トイレに行く回数が増えます。
あと、便秘気味な人は便秘解消にもなりやすいです。

しょうが紅茶を飲むポイントは、
あたたかい状態で飲むことです。

これは、からだを芯からあたためることが、
しょうが紅茶の一番の目的でもあるからなのです。

しょうが紅茶ダイエットの短所

では次に、しょうが紅茶ダイエットの短所について紹介します。

まず、しょうがや紅茶が苦手な人にとってはかなりきついと思いますし、
どくとくの味がしますので、この味が苦手だと続けるのは難しいと思います。

また、できるだけ生のしょうがをすって使うほうがいいので
手間がかかるといえます。
※しょうがの練りチューブを使う場合でもOKですが
 やはり味などの面から考えても、しょうが紅茶を飲む前に、
 生のしょうがをすって使うほうがおすすめです。

からだをあたためることが目的でもあるので、
熱いまま飲むのは、夏などの暑い季節にはあまりむいていないと思います。
※逆に冬にはとても向いていると思います。
 冷房で冷えたからだには良いと思います。

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